Reverse diet / Relance métabolique

Un guide pratique complet sur la reverse diet !

Le but d’une reverse diet est d’augmenter le métabolisme et de permettre ainsi de manger davantage tout en limitant la prise de masse grasse.

Une reverse diet peut être mise en place dans plusieurs cas de figure différents : suite à un régime ou une perte de poids, suite à un concours de bodybuilding, dans le but d’augmenter la capacité métabolique (de pouvoir manger plus) ou encore dans le but de gagner en masse musculaire.

Un guide complet et détaillé pour mettre en place et réussir votre reverse diet.

SOMMAIRE

INTRODUCTION

NOTIONS THÉORIQUES

• Qu’est-ce qu’une reverse diet

• Déficit calorique et adaptation métabolique

• Pourquoi faire une reverse diet

• A qui s’adresse une reverse diet

GUIDE PRATIQUE

• Commencer une reverse diet - déterminer ses calories et ses macros

• Continuer la reverse diet - ajuster ses calories et ses macros

• Vivre psychologiquement une reverse diet

• Le cardio et la musculation

• Quand terminer une reverse diet

• Que faire après une reverse diet

FAQ

• Faut-il faire d’abord une sèche ou une reverse diet ?

• Est-il possible de perdre du poids lors d’une reverse diet ?

• Que faire si on prend du poids trop rapidement ?

CONCLUSION

• Votre responsabilité

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