Get Strong at Home (v.4) - Barre, Haltères & Élastiques
Un programme sur 6 semaines avec 4 entraînements par semaine pour vous muscler uniquement avec des poids libres : à la maison ou en salle.
Un programme sur 6 semaines avec 4 entraînements par semaine pour vous muscler uniquement avec des poids libres : à la maison ou en salle.
Un programme sur 6 semaines avec 4 entraînements par semaine pour vous muscler uniquement avec des poids libres : à la maison ou en salle.
Un programme sur 6 semaines pour vous muscler uniquement avec des poids libres : une barre, des haltères et des élastiques ou poulies vous suffisent pour suivre le programme. Il peut être ainsi réalisé à la maison ou en salle.
Vous ferez 4 entraînements par semaine : 2 entraînements bas du corps et 2 entraînements haut du corps.
1 programme sur 6 semaines
4 entraînements par semaine : 2x bas du corps et 2x haut du corps
Matériel nécessaire : barre, haltères et élastiques (ou poulies) // les exercices avec barre peuvent aussi être réalisés avec des haltères !
2 protocoles d’échauffement (1 bas du corps / 1 haut du corps)
Explications des méthodes (structure du programme, matériel, superset, dropset, choix des charges)
Conseils & recommandations (cardio, récupération, abdos)
Chaque exercice démontré en photo
Imprimable (avec cases blanches pour suivre sa progression)